Комплекс упражнений для предупреждения зрительного утомления и раннего развития близорукости (Аветисов Э.С.)

1.   Исходное положение – сидя. Откинувшись на спинку стула сделать глубокий вдох, наклониться вперед к крышке парты – выдох. Повторить 5 - 6 раз.

2.   Исходное положение – сидя. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки. Повторить 4 раза.

3.   Исходное положение – сидя. Руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 4 – 5 раз.

4.   Исходное положение – сидя. Смотреть прямо перед собой 2 – 3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 15 – 20 см от глаз, перевести взор на конец пальца и смотреть на него 3 – 5 секунд, опустить руку. Повторить 5 – 6 раз.

5.   Исходное положение – сидя. Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимать головы, руки опустить (выдох). Повторить 5 – 6 раз.

...
Форма входа
Наш Петербург
Друзья сайта